上腕の骨～指までの骨を紹介

今回は腕と手の構造について紹介していきます。

腕は大きく分けて上腕部と前腕部に分けられます。

手は指も含めると複数の骨が関節しあって構成されて

いるので足と同じで結構複雑です。

では順番に見ていきましょう😄

「上腕部」

①上腕骨

上腕骨は一本の大きな骨で肩関節として

上は肩甲骨と下は上腕骨と関節を作っています。

特に上腕骨上方にある大結節・大結節稜・

小結節・小結節稜は重要で腕を動かす筋肉が

沢山付いています。

「前腕部」

前腕骨は橈骨と尺骨の二つで構成されています。

①橈骨

橈骨は前腕の外側に位置している骨で、

上は橈骨頭といって楕円形の形をしているため、

肘を回転させるような役割をしています。

付いている筋肉も捻るような旋回するように働く

筋肉が多いです。

②尺骨

尺骨は内側に位置する骨で上方は上腕骨と

関節して橈骨とともに肘関節を作ります。

橈骨は回旋系で丸いので滑らすことで動き

ますが、尺骨はがっちり上腕骨にはまるように

なっているので肘を曲げる、伸ばす作用が

主になっています。

「指、手根部」

手根部とは手を構成している指の下にある骨の

ことでとても重要な役割があります。

指⇒手根→前腕の順番に関節して手が構成されています。

単に指とは言っても骨の名称がきちんとあります。

漢字だらけのよく似た字も多いので当初は覚えるのが

大変でした😅

どんなものがあるのか紹介していきますね。

指先から

末節骨・中節骨・基節骨・中手骨の４つです。

ただし、注意してほしいのが母指です。

母指は末節骨・基節骨・中手骨

の3つからなります。

そりゃあ他の指と比べて短いし納得ですよね。

そして中手骨と関節している下の骨が手根骨といいます。

手根骨は全部で8つあり指側で4つ、前腕側で4つ

あります。

小さくて短い骨ですが、手首を構成するうえで

大事な骨となっています。

親指側上部から

舟状骨・月状骨・三角骨・豆状骨

親指側下部から

大菱形骨・小菱形骨・有頭骨・有鈎骨

これらを総称して手根骨といいます。

肩関節、上腕骨、前腕骨、手根骨、指と

それぞれが関節して靭帯で補強され、それぞれの

神経、筋肉が上手く働くことにより日常で当たり前に

出来ている動きが再現されています。


いかがでしたでしょうか？

細かく見ると複雑ですが聞きなれない骨も多かった

と思います。

次回はその周りの筋肉と神経について紹介

していきますのでよろしくお願いします😄

首、肩周りの筋肉

今回は首と肩にある筋肉を紹介していきます。

主に、筋肉名・どの神経でどう動いているのか

ということに焦点を当てて紹介していきます。

興味のある方は見て下さいね😅

では見ていきましょう。

まず、各動きには専門的な用語が使われています。

屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋・

水平屈曲・水平伸展・底屈・背屈・掌屈等

どんな動きなのかはまたその時に説明しますね。

また、この筋肉はこの神経が働いて、という

用語も出てきます。

今回は頸椎が主なのでCと表示し、神経の名前も

紹介します。(C1は後頭骨と第一頸椎の間の神経）




「首の筋肉」

①胸鎖乳突筋

首の中では比較的重要な筋肉です。

胸骨と鎖骨から付き、頭の側頭部に付きます。

副神経・頚神経叢の枝、C2・C3が支配しており

首を前に曲げる（屈曲）・首をかしげる（側屈）

・首を回す（回旋）等の動きに関与します。

神経はなんとなくで流しておいて下さいね😅

②前斜角筋

第3～6頸椎から第1肋骨につく筋肉です。

この筋肉も結構重要です。

頚、腕神経叢の枝、C4～ｃ6が支配しており

第1肋骨を上げる・首を横に倒す（側屈）役割を

しています。

③中斜角筋

先ほど紹介した前斜角筋と中斜角筋と第1肋骨とで

形成される隙間を斜角筋隙といいます。

この隙間に腕の神経の束等重要なものが

通ります。

第２～７頸椎から第1肋骨に付きます。

頚、腕神経叢の枝、C3～C6が支配しており

前斜角筋と同じ動きをしています。

④後斜角筋

この斜角筋だけは第2肋骨に付いてます。

腕神経叢の枝、C6～C8が支配しており

第2肋骨を上げる、首を横へ傾ける働き（側屈）

があります。

特にポピュラーなのがこの４つで

他には頚長筋・頭長筋・前頭直筋・外側頭直筋

等がありますがこれは名前だけ覚えて

おいて下さい。


「肩周囲の筋肉」

①三角筋

三角筋は上腕部にある筋肉で、

鎖骨の外端・肩峰・肩甲棘から上腕骨の

三角筋粗面に付きます。

三つから付き、形も三角だから覚えやすいですね。

C5、C6の腋窩神経が支配しており、

前部線維は肩を屈曲、水平屈曲

中部線維は肩を外転、水平伸展

後部線維は肩を伸展、水平伸展の動き

があります。


②大胸筋

胸の前にある大きな筋肉です。

鎖骨内側2分の1、胸骨、第２～7肋軟骨の前面、

腹直筋から上腕骨の大結節稜に付きます。

またまた三つですね😅

内外側胸筋神経のC5~8、T1（第一胸神経）

が支配しており鎖骨部は肩を屈曲・水平屈曲

腹部は肩を内転、そして水平屈曲（内旋）

があります。


③烏口腕筋

肩甲骨の烏口突起から上腕骨小結節稜につきます。

そのまんまですね😄

C5~C7の筋皮神経支配で肩を水平屈曲（屈曲・内転）

させる働きがあります。


④広背筋

広背筋は背中の大きな筋肉で

下位4～8胸椎、腰椎、仙椎の棘突起、

肩甲骨の下角、腸骨稜、第10～12肋骨から付き、

上腕骨小結節稜に付きます。

C6~C8の胸背神経が支配しており

肩関節を伸展させたり、内転（内旋）させる

働きがあります・


⑤大円筋

肩甲骨の下角から上腕骨の小結節稜に付きます。

C5、C6の肩甲下神経が支配しており、

肩を伸展・内転・内旋（水平伸展）させる

働きがあります。


⑥棘上筋

肩甲骨の棘上窩から上腕骨の大結節に付きます。

C5、C6の肩甲上神経が支配しており

肩を外転させる働きがあります。

五十肩になった方はこの筋肉を痛めていることが

多いです。

⑦棘下筋

肩甲骨の棘下窩から大結節に付きます。

C5、C6の肩甲上神経が支配しており

肩を外旋、水平伸展させる働きがあります。

⑧小円筋

肩甲骨の外側縁から上腕骨の大結節に付きます。

C5、C6の腋窩神経が支配しており

棘下筋と同じ動きをします。

⑨肩甲下筋

肩甲骨の肩甲下窩から上腕骨の小結節稜に付きます。

この筋肉だけは肩甲骨の前に付いてます。

C5、C6の肩甲下神経が支配しており

肩を内旋、水平屈曲（内転）させる働きが

あります。

「肩甲骨周囲の筋肉」

①僧帽筋

後頭骨、外後頭隆起、項靭帯、第７頸椎以下の

全胸椎棘突起、棘上靭帯から鎖骨外側三分の一、

肩峰、肩甲棘に付きます。

C2～C4の副神経の外側枝、頚神経叢の枝が

支配しており、

上部　　肩甲骨の挙上、上方回旋

中部　　内転

下部　　上方回旋

全部が動くと内転します。

この筋肉は肩こりとも密接に関係します。

②肩甲挙筋

第1～4頸椎の横突起の後結節から

肩甲骨内側縁上部３分の１に付きます。

C4～C6の肩甲背神経が支配しており

肩甲骨の挙上（下方回旋）の働きをさせます。

③小胸筋

第2～5肋骨の前面から肩甲骨の烏口突起

に付きます。

C7～C8の内・外側胸筋神経が支配しており

肩甲骨の下制、外転、下方回旋に働きます。

他にも菱形筋・前居筋・鎖骨下筋などがあります。


とここまでが首と肩関節、肩甲骨周りの筋肉になります。

ほぼ頸椎の間にある神経によって動いているので

頸椎に異変があると首や肩にも異変が出ると

いうことです。

長々と見ていただきありがとうございます😅

次回は上半身繋がりで腕、手の構造を紹介して

いきますのでよろしくお願いします。

上半身の骨

今回は上半身、特に肩関節周りの骨の構造を

紹介していきます。

どんなものがあるかといいますと

①肩甲骨

②鎖骨

③胸骨

④上腕骨

があります。

順番に紹介していきますね。


①肩甲骨

４つの中では一番知名度が高いのでは

ないでしょうか？

肩甲骨というのは背中に左右ある骨ですよね。

この図は前から見た図で鎖骨も一緒に付いてますが

後ろから見ると翼のような形をしています。

首や腰はもちろん重要ですが肩甲骨もなくては

ならないとても重要な骨です。

役割としては肩の運動全般と内臓の保護です。

肩甲骨の外側に関節窩という窪みがあり、そこと

上腕骨が関節することにより肩関節が形成されます。

また、肩甲骨の外側に細く伸びている骨があります。

これを肩峰といい、鎖骨の外側と関節を作り、

肩鎖関節が形成されます。

もしも肩甲骨が動かなくなったら腕を真上に

上げたり回したりすることが出来なくなってしまいます。

この肩甲骨ですがみなさん、どうやって付いているか

ご存じでしょうか？

実はどこにも付いていない宙ぶらりん状態なのです。

周りの筋肉や靭帯が他の骨と繋がっているだけなので

自由自在に動く骨ということです。

なので筋肉にとても左右され、肩こりや姿勢にも

よく影響されます。

話題でよくあがっている肩甲骨はがしが有効なのも

肩甲骨を動かすことが目的なので肩こりや

腕の上がりにくい人には効果的です。

このようにとても大事な骨なので意識して

みて下さいね😄

②鎖骨

鎖骨はあまり知られてないですよね😅

あるのは知ってても役割とかは僕も勉強

する前までは知りませんでした。

鎖骨の役割は2つあります。

１つ目は腕を上げる時に肩甲骨と一緒に

少しずつ動いて真上まで上げる役割です。

２つ目は肩への衝撃を和らげるクッションの

ような役割をしています。

これまた大事な骨なので覚えておきましょう。


③胸骨

さらによく分からない骨ですよね😅

左右の鎖骨の内側と関節している真ん中にある

骨で、上から胸骨柄・胸骨体・剣状突起の

３つからなる骨です。

腕の動きとは全く関与しませんが、胸骨の役割

として胸郭を形成する役割があります。

胸郭に関してはまた違う項で紹介しますね😄


④上腕骨

上腕骨というのは名前の通り上腕の骨、

そのままですね😅

肩甲骨とこの上腕骨が関節することで

肩関節となって腕を動かす仕組みになっています。

特徴的なのが肩甲骨の窪みに対して上腕骨は

上の方が丸い形をしているのでどのような

動きにも対応しているということです。

・腕を上に上げる

・腕を下げる、後ろへ伸ばす

・腕を外から回す（耳へ近づける）

・腕を内へ近づける

・腕を外へ捻る（ボールを投げる）

・腕を後ろへ回す（背中をかく）

なんとこれだけの動きを可能にしているので

当然筋肉も沢山付いています。

上腕骨と肩甲骨の関係お分かり頂けたでしょうか？
肩の動きには上腕骨と肩甲骨と鎖骨

が関与することでパフォーマンスを発揮します。

次回は首肩周りの筋肉や神経について紹介して

いきますのでよろしくお願いします。