テニス肘について詳しく紹介

今回はテニス肘について紹介していきます。

一体どんな状態の肘なのか、これだけでは

分かりませんね😅

一般的にスポーツの名前が付いている病名は

このスポーツをしている人が痛めやすい部分を

表しています。

やったことのある人なら良く分かると思います。

具体的に　　　　・何故なるのか？
　　　　　　　　・どの場所にどんな痛みがあるのか？
　　　　　　　　　　　　・治療法は？
　　　　　　　　・予防方法は？

について紹介していきますね。


テニス肘（上腕骨外側上顆炎）

「由来と原因」

名前の由来は名前の通り、テニスをして負傷する

場所が外側に多いことからテニス肘と呼ばれて

います。

ここでいうのはバックハンドで打つことによる

負傷で一番多い負傷です。

この打ち方難しいですもんね😅

僕はテニスあまりしたことがないのですが

バックハンドで打つって難易度が結構高そうな

イメージがあります。

基本をちゃんと教えてくれる人がいて

フォームをしっかり出来ていないと痛める確率が

上がってしまうでしょうね😅

ということから、小さいころから始めてる人よりも

中年ぐらい、もしくは急に始めたりした人の方が

テニス肘になる人が多いです。

僕も始めたらなるかもしれませんね😅

バックハンドによるものが大半で、
フォアハンドで打った時に負傷する内側上顆炎も

ありますが、これはまあ置いときましょう。

テニス肘になる仕組みとしては

テニスを繰り返ししていると筋肉に疲労が溜まり、

外側上顆に付いている筋肉の腱が炎症を起こして

痛くなります。

外側上顆に付いている筋肉として

①長橈側手根伸筋
②短橈側手根伸筋
③総指伸筋

の3つが関係深いといわれていて、特に②が

負傷することが多いです。

とはいえ、テニスをしている人がみんな負傷して

いるわけではないです。

まだ若い人はほぼほぼなることはないので大丈夫

ですが、問題は年を重ねてからですね😅

スイングするにもフォームが大事ですから

ある程度正しいフォームでしないと過度に負担が

かかり、負傷しやすくなります。

我流で繰り返ししたり初心者が急にやり過ぎたり

するとこれまた負傷しやすくなります。

他にもテニス以外の手や腕を使う作業で同じように

痛めた場合でもテニス肘というのでそこはややこしい

ですね😅

そんなテニス肘ですが、どんな治療法があるのか？

順番に見ていきましょう。

・アイシング

痛いところを冷やしましょう。

・湿布

痛いところに冷を貼りましょう。

・物理療法

主に電気治療・マッサージ・鍼灸治療のことです。


・ストレッチや体操

対応する筋肉を伸ばしたり動かしたりすることです。


こんなぐらいでしょうか。

簡単すぎるぐらいに紹介しましたが、これからも

いろんなケガは紹介していくつもりなので

急に痛めた場合の治療法はまた近いうちに紹介

していきますね😄

でないと一回一回同じことを紹介するのも

おかしいと思ったので後日まとめておきます😅

題名はおそらく「急に痛めた場合の対処法」とでも

タイトル付けると思います。

治療法の中で一番大事なのは冷やして安静にする

ことです。

筋肉痛ぐらいなら動かすのは問題ないですが

炎症が出ているのは本来普通にしていたら

ありえないことですから一晩寝れば完全回復

とはいきません。

いろんな治療があるみたいなので断言は出来ませんが

ケガして炎症が発生するとすぐには治らないので

冷やしながら自分の回復力を高めていくのが

大事だと僕は思っています。

もちろん高めるのは物理療法が主ですね。

次に予防方法ですが、防ぐためにやることとして

テニスを始める前と終わった後に必ずストレッチを

行うことです。

急に始めると、急に筋肉や関節に負担がかかるという

ことなので負担が大きくなります。

ストレッチは必ず行いましょう。

やり方としては

片方の手を前に伸ばして親指を下にします。

もう片方の手で指を引っ張りゆっくり伸ばしていきます。

これを反対側も行います。

手首を返して同様に指をゆっくり引っ張ります。

これも左右行いましょう。

これをするだけでもだいぶ予防になると

思うのでやってみてくださいね😄

あとはオーバーワークにならないように気を

付けることとしすぎたときは肘を冷やして

あげるのも一つの方法です。

以上でテニス肘の紹介を終わりますがいかが

だったでしょうか？

次回は急に痛めたときの対処法をまず紹介し、

そのあとまた通常通り今度はゴルフ肘を

紹介していきますのでよろしくお願いします。

上腕、前腕、手の筋肉を一挙紹介

今回は上肢（上腕部～前腕～手指）の筋肉名、

どこからどこについてどう動くのか、どういった

神経で動いているのか、について紹介していきます。

筋肉名に入る前に動きの説明ですが、

屈曲＝肘を曲げる

伸展＝肘を伸ばす

回外＝肘を起点に手の平を上に向ける

回内＝肘を起点に手の平を下に向ける

となります。

それでは見ていきましょう。

「上腕の筋肉」

①上腕二頭筋

上腕二頭筋は長頭と短頭に分かれます。

長頭は肩甲骨の関節上結節から

短頭は肩甲骨の烏口突起から

橈骨の橈骨粗面に付きます。

筋皮神経支配で前腕回外の状態から

肘を屈曲する役目の筋肉です。

いわゆる力こぶの所ですね。

②上腕三頭筋

名前の通り、長頭・内側頭・外側頭の三頭から

なります。

長頭は肩甲骨の関節下結節

内側頭は上腕骨の橈骨神経溝外側下方

外側頭は上腕骨の橈骨神経溝外側上方

から尺骨の肘頭に付きます。

橈骨神経支配で主に肘を伸展させる作用が

あります。

上腕二頭筋とは拮抗する正反対の関係ですね。

③肘筋

肘筋は上腕骨外側上顆後面から尺骨粗面に

付く筋肉で橈骨神経が支配しており

肘関節を伸展させる働きがあります。

「前腕の筋肉」

・伸筋群

①腕橈骨筋

上腕骨の外側上顆から橈骨の茎状突起に付き、

橈骨神経が支配しています。

主に肘関節の屈曲と前腕の回外動作に関与します。

②回外筋

上腕骨の外側上顆、尺骨の回外筋稜、輪状靭帯、

外側側副靭帯から前腕外側面に付き、橈骨神経

が支配しています。

名前のまんまですが前腕を回外させます。

③長橈側手根伸筋

上腕骨外側上顆から第2中手骨底背面に付く

長い筋肉です。

橈骨神経支配で手関節の背屈、撓屈と

肘関節の屈曲に関与します。

④短橈側手根伸筋

上腕骨外側上顆、橈骨輪状靭帯、外側側副靭帯から

第3中手骨底背面に付きます。

橈骨神経支配で長橈側手根伸筋とともに

手関節の背屈、橈屈に関与します。

⑤尺側手根伸筋

上腕骨外側上顆から付き、第5中手骨底背面につきます。

橈骨神経支配で手関節の背屈と尺屈に関与します。

⑥総指伸筋

上腕骨外側上顆、外側側副靭帯、前腕筋膜から

第2～第5中節骨底、末節骨底に付きます。

橈骨神経支配で第2～第5指を伸展させる唯一の

筋肉です。

⑦長母指伸筋

尺側中部背面、前腕骨間膜背面から

母指の末節骨底背面に付きます。

橈骨神経支配で母指の伸展、外転に関与します。

母指を反らす動作ですね。

⑧短母指伸筋

前腕骨間膜の背面、橈骨中部後面から

母指基節骨底に付きます。

橈骨神経支配で長母指伸筋とともに母指を伸展、

外転させ、手関節の伸展にも関与します。

⑨長母指外転筋

橈骨、尺骨中部の背面、前腕骨間膜背面から

第1中手骨底の外側に付きます。

橈骨神経支配で母指を外転、手関節橈屈させる

作用があります。

いわゆる手の平を大きく広げる動きです。

⑩示指伸筋

前腕骨間膜背面、尺骨遠位背面から

第2指指背腱膜に付きます。

橈骨神経支配で人差し指を伸ばす働きをします。

⑪小指伸筋

上腕骨外側上顆から小指の指背腱膜に付きます。

橈骨神経支配で第5指を伸展させる働きがあります。

・屈筋群

①円回内筋

上腕頭は上腕骨内側上顆から

尺骨頭は尺骨鈎状突起から

橈骨の前外側面に付きます。

正中神経支配で前腕の回内、肘関節の屈曲

に作用します。

ペットボトルのふたを開ける時等に関与します。

②橈側手根屈筋

上腕骨内側上顆、前腕筋膜から第2～第3中手骨底

掌側面に付きます。

正中神経支配で手関節掌屈、橈屈

肘関節屈曲、前腕回内に作用します。

③長掌筋

上腕骨内側上顆から手掌腱膜に付きます。

正中神経支配で手関節掌屈、肘関節屈曲にも

わずかに関与します。

④尺側手根屈筋

上腕頭は上腕骨内側上顆から

尺骨頭は肘頭から

豆状骨、第5中手骨底に付きます。

尺骨神経支配で手関節掌屈、尺屈に作用します。

これだけ尺骨神経なので試験ではややこしかったです😅

⑤浅指屈筋

上腕頭は上腕骨内側上顆から

尺骨頭は尺骨粗面及び内側側副靭帯から

橈骨頭は橈骨上方前面から

第2～第5中節骨底に付きます。

正中神経支配で第2～第5指PIP関節の屈曲と

手関節掌屈に関与します。

手を握る動きや手首を曲げる動きに作用します。

⑥深指屈筋

尺骨前面、前腕骨間膜前面から第2～第5指末節骨底

の掌側に付きます。

橈側面は正中神経支配

尺側側は尺骨神経支配で第2～第5指DIP、PIP関節

の屈曲と手関節の掌屈に関与します。

⑦方形回内筋

尺骨の遠位端四分の一前面から

橈骨遠位端四分の一前面に付きます。

正中神経支配で前腕の回内に関与します。

⑧長母指屈筋

橈骨前面、前腕骨間膜前面から母指末節骨底掌側

に付きます。

正中神経支配で母指IP、MP関節の屈曲や

手関節の橈屈に関与します。

「手指部」

・母指球筋

①短母指屈筋

深頭は大菱形骨結節、第一中手骨の尺側、

第一背側骨間筋の内側頭から

浅頭は屈筋支帯から

母指の基節骨底に付きます。

正中神経、尺骨神経支配で母指の

付け根を屈曲させる働きがあります。

②短母指外転筋

舟状骨結節、屈筋支帯から

母指の基節骨底に付きます。

正中神経支配で母指を外転させる作用があります。

③母指内転筋

横頭は第3中手骨の掌側から

斜頭は屈筋支帯、有頭骨、第2、3中手骨底の掌側から

母指の基節骨底に付きます。

尺骨神経支配で母指を内転させる働きがあります。

④母指対立筋

大菱形骨、屈筋支帯から

第1中手骨の橈側縁に付きます。

正中神経支配で母指を手掌に近づける働きがあります。

「小指球筋」

①短小指屈筋

有鈎骨鈎、屈筋支帯から

小指の基節骨底掌側面に付きます。

尺骨神経支配で小指MP関節を屈曲させる

働きがあります。

②小指外転筋

豆状骨、屈筋支帯から小指の基節骨底尺側に付きます。

尺骨神経支配で小指の外転、MP関節の屈曲に

関与します。

③小指対立筋

有鈎骨鈎、屈筋支帯から第5中手骨尺側縁に付きます。

尺骨神経支配で小指を親指の方へ曲げる動きに関与します。

「骨間筋」

①掌側骨間筋

第2中手骨の尺側、第4、第5指中手骨橈側、

指背腱膜から第2指基節骨底尺側、第4指、第5指

中手骨橈側に付きます。

尺骨神経支配で第2・4・5指MP関節の屈曲、

第1・第2関節の伸展に関与します。

②背側骨間筋

第1～5中手骨の相対面から

第2～4指の基節骨底、指背腱膜に付きます。

尺骨神経支配で手の平を大きく拡げる動きに関与します。

③虫様筋

第2・3指の深指屈筋腱橈側と第4～5指の深指屈筋腱

の相対面から伸筋腱膜と中手指節関節の関節包に付きます。

橈側は正中神経

尺側は尺骨神経支配で第2～5指MP関節の屈曲

とDIP関節遠位、PIP関節近位の伸展に関与します。

と以上になります。

長くなりましたが大丈夫でしょうか？😅

非常に多いですよね😅

次回はよく見られるゴルフ肘とテニス肘について

紹介していきますのでよろしくお願いします😄